Onychophagie : un réflexe à contrôler

Qu’est-ce que l’onychophagie ?

L’onychophagie, c’est le terme pour désigner le fait de se ronger les ongles. Ce geste, souvent inconscient, peut devenir une mauvaise habitude ou un TOC.

Souvent se ronger les ongles est

en réaction à  l’ennuie, un geste souvent pour passer le temps ou pour s’occuper .

une réaction au stress, à la peur ou à une dépression excessive.

 Ce geste dans le temps peut jouer sur l’esthétique des mains et sur la confiance en soi.

Les raisons qui vous poussent à vous ronger les ongles :

• L’ennui :   un geste pour passer le temps devant la télévision ou autres….
• Le stress et l’anxiété :  une façon de gérer le stress ou l’anxiété, ce qui procure un auto-apaisement.
• Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC): Dans certains cas de figure , l’onychophagie peut être liée à un TOC.

Les conséquences de l’onychophagie

Se ronger les ongles peut entraîner plusieurs conséquences :

• Des infections : bactériennes ou fongiques.
• Des déformations des ongles : L’onychophagie peut entraîner des déformations des ongles, des cuticules et des doigts.
• Des douleurs peuvent être intenses car souvent les personnes se rongent les ongles jusqu’à sentir une forte douleur allant jusqu’au saignements
• Un impact psychologique : L’onychophagie peut avoir un impact négatif sur la confiance en soi et les relations  avec les autres.

Comment arrêter de se ronger les ongles ?

Il existe plusieurs méthodes pour lutter contre l’onychophagie :

• Couper vos ongles très courts : En réduisant leur longueur, vous pouvez réduire la tentation de mettre vos mains à la bouche
• Appliquez un vernis au gout amer : ce qui vous lassera un goût amer en bouche, et ainsi vous évitera de mordiller vos doigts
• Faites des manicures régulières : Prendre soin de vos ongles peut vous encourager à les garder beaux et en bonne santé.
• Recouvrez le bout de vos doigts avec un pansement : ceci peut vous aider pendant la période de sevrage.
• Trouvez des alternatives : Lorsque vous avez envie de vous ronger les ongles, essayez de vous occuper les mains avec une autre activité, comme jouer avec un objet, dessiner ou faire une liste de tâches.
• Utilisez une balle anti-stress : pour ainsi occuper vos mains lorsque l’envie vous prend.
• Les pratiques sui peuvent vous aider à vaincre l’onychophagie : l’hypnose, la thérapie comportementale et cognitive peuvent être efficaces.

En conclusion

L’onychophagie est un trouble fréquent, si vous souhaitez arrêter de vous ronger les ongles, n’hésitez pas à me consulter.